Qu'est-ce que la lombalgie ?

La région lombaire est appelée le bas du dos parce qu'elle commence sous la cage thoracique. Cette partie de la colonne vertébrale contient quatre vertèbres empilées les unes sur les autres - deux devant et deux derrière.

Ces disques agissent comme des coussins entre ces os pour aider à absorber la pression de la vie quotidienne (en soulevant vos enfants ou un sac lourd au travail). Mais parfois, ils s'usent trop avec le temps et lorsque cela se produit, vous vous retrouvez avec des douleurs au bas du dos : un inconfort aigu à travers vos hanches dans chaque zone de l'os de la hanche.

Heureusement, ces symptômes se résolvent souvent d'eux-mêmes en deux mois sans qu'aucun traitement ne soit nécessaire. Si votre état persiste ou s'aggrave après une période prolongée, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre chiropraticien au sujet des traitements efficaces disponibles aujourd'hui !

Comment éviter les douleurs lombaires?

Vous avez mal au bas du dos ? Si tel est le cas, il existe plusieurs moyens d’éviter complètement le problème.

La première consiste à rester actif et à faire de l'exercice régulièrement ; cela aidera à renforcer vos muscles abdominaux qui supportent une grande partie de votre poids corporel en position debout ou assise. De plus, il est toujours important de se tenir droit lorsque cela est possible ! Cela aide à une meilleure posture et réduit les mouvements potentiels dans la mauvaise direction lors de la marche.

Enfin, essayez de ne pas vous soumettre trop fréquemment à des tâches comme soulever des objets lourds sans prendre les précautions appropriées, en particulier pour ceux qui font ces choses quotidiennement au travail !

Causes de la lombalgie

Certaines personnes souffrent de maux de dos et ne peuvent pas vraiment en comprendre la cause. Cet article de blog explore certaines causes courantes de lombalgie, notamment une technique de levage inappropriée, des périodes d'assise prolongées à des postes de travail sans pause pour permettre aux muscles de récupérer ; dormir sur une surface ou un oreiller inconfortable ainsi qu'une mauvaise posture assis devant un écran d'ordinateur toute la journée.

Vous souffrez peut-être de maux de dos, en partie à cause des innombrables facteurs qui peuvent les causer.

Ceux-ci inclus :

1. La fatigue musculaire:
Le soulèvement de charges lourdes et les mouvements brusques peuvent fatiguer les muscles du dos, les ligaments ou les disques de la colonne vertébrale. Si vous ne faites pas attention au poids que vous soulevez ou à la façon dont vous vous déplacez autour d'objets lourds comme des meubles, des spasmes musculaires douloureux pourraient se développer ainsi qu'une inflammation des tissus, ce qui entraînera des problèmes plus graves si ce n'est pas diagnostiqué à temps, tels que les nerfs pincés et hernies.

2. Disques bombés ou rompus
Votre colonne vertébrale est pleine de pièces mobiles et les disques agissent comme des coussins entre vos vertèbres. Parfois, ces organes mous à l'intérieur d'un disque peuvent gonfler ou se rompre, appuyant sur un nerf dans le processus sans toujours causer de douleur. Cette condition appelée « maladie du disque » apparaît souvent de manière fortuite lors des radiographies à d'autres fins lorsqu'elle est détectée par accident.

3. Arthrite.
L'arthrose peut entraîner un rétrécissement de l'espace autour de la moelle épinière et peut entraîner des difficultés de mobilité. Le bas du dos n'est pas à l'abri de l'arthrose, qui résulte de l'usure des articulations qui sont utilisées à plusieurs reprises au fil du temps - par exemple, un individu qui fait beaucoup de travail debout ou à genoux sera plus enclin à développer cette maladie.

4. Ostéoporose.
Grâce à la merveille éternelle des ostéoblastes, votre corps produit constamment du nouveau tissu osseux. Avec ce processus incroyable en place, vous ne développerez jamais de fractures douloureuses, car les os fragiles seront toujours remplacés par des os sains.

Les épines dorsales de votre colonne vertébrale sont constituées d'un groupe ou de longues structures osseuses cylindriques appelées "vertèbres". Ces parties fragiles mais solides pourraient se séparer du stress causé par quelque chose d'aussi simple qu'une maladie des gencives qui a été liée à l'affaiblissement des os ; les laissant plus sujets aux infections en général.

Heureusement, cela ne doit pas être un problème puisque notre corps produit chaque jour des cellules osseuses nouvellement formées (ostéoblastes), de sorte que nous ne subirons peut-être plus jamais de fracture.

Traitements des douleurs lombaires

La lombalgie est un problème courant qui peut être débilitant s'il n'est pas traité correctement. Dans cet article de blog, j'explorerai les différents traitements disponibles pour les douleurs lombaires et comment vous devriez choisir celui à utiliser en fonction de vos symptômes.

1. Thérapie musculaire intérieure :
Ce type de thérapie se concentre sur la libération des tensions dans les muscles entourant la colonne vertébrale et les muscles de soutien en utilisant des techniques de massage, des exercices d'étirement ou d'autres modalités telles que la stimulation électrique. L'objectif est de relâcher les muscles tendus qui peuvent causer de l'inconfort ou de la douleur autour des articulations, des disques, des ligaments et des nerfs.

2. Thérapie par l'exercice :
Un physiothérapeute travaillera avec vous pour créer une posture qui aide à soulager vos douleurs lombaires. Un physiothérapeute peut aider à soulager les problèmes chroniques du dos et de la colonne vertébrale en travaillant sur un bon alignement du corps, ce qui est important car il s'assure que les muscles ne soit pas tiré trop fort les uns contre les autres ou stressés en tenant une position étrange.

3. Acupuncture:
Ce traitement de médecine traditionnelle chinoise implique l'insertion d'aiguilles à des points spécifiques du corps, censées libérer des toxines et stimuler la circulation sanguine.

4. Électromyographie (EMG) :
L'EMG est un type de test qui utilise des électrodes pour enregistrer l'activité électrique de vos muscles et de vos nerfs. Il est effectué dans diverses positions, y compris allongé sur le ventre ou assis de biais. La procédure peut être inconfortable, car elle oblige les gens à rester immobiles pendant toute la période de test, mais l'EMG est utilisé dans le cadre d'une thérapie de rééducation depuis 1962, lorsque le neurochirurgien Hans-Lukas Deimel a développé son utilisation pour le traitement des lésions nerveuses après avoir vu à quel point quelque chose de similaire fonctionnait avec les chiens !

5. Injections vertébrales :
L'utilisation d'injections pour traiter la douleur est une des meilleures options pour les patients qui ne peuvent pas subir une intervention chirurgicale ou trouver un soulagement avec d'autres traitements.

Prévention des douleurs lombaires

Les douleurs lombaires et la posture sont deux choses qui vont de pair. Afin d'éviter les douleurs du bas du dos, il est important pour un individu de maintenir une bonne posture en s'asseyant droit avec la tête alignée sur la colonne vertébrale, en rentrant légèrement le menton vers la poitrine tout en gardant les épaules au même niveau plutôt que de se pencher en avant ou de se courber ! Cette technique peut demander des efforts au début, mais devient rapidement une seconde nature et peut être pratiquée n'importe où, assis ou debout.

Symptômes de lombalgie

Si vous souffrez de maux de dos, il est important de connaître le type de douleur afin d'obtenir un diagnostic.

Il existe trois types de maux de dos : aigus, subaigus et chroniques. La douleur du bas du dos aigu est généralement d'apparition soudaine avec une cause évidente, comme soulever quelque chose de lourd ou tordre votre corps à un angle gênant.

La douleur du bas du dos subaigu s'aggrave progressivement au fil des jours ou des semaines et peut avoir des limitations d'activité, mais ne nécessite pas de repos au lit pour les soulagements.

La douleur du bas du dos chronique dure plus de 12 semaines associées à d'autres symptômes comme un engourdissement ou picotements dans les mains, pieds, jambe.

Options de traitement pour les problèmes lombaires chroniques ou aigus

Une étude récente publiée dans le European Spine Journal a révélé que les options de traitement pour les problèmes lombaires chroniques ou aigus peuvent inclure des médicaments, une thérapie physique, une intervention chirurgicale et des injections.

Les traitements les plus courants sont : les médicaments dont les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), les relaxants musculaires et les analgésiques ; injections épidurales de stéroïdes qui aident à réduire l'inflammation de la moelle épinière; et manipulation sous anesthésie pour soulager la pression sur les racines nerveuses.

La chirurgie est généralement réservée en dernier recours après l'échec d'autres traitements en raison de ses risques inhérents, car elle aurait ramené certains patients dans leur état d'origine pire qu'avant leur tentative de chirurgie.

La physiothérapie peut être une partie nécessaire du traitement pour certains patients, mais pas aussi souvent que vous ne le pensez. Il est le plus souvent utilisé dans les cas où le diagnostic n'est pas clair - après tout, il est difficile de poser un diagnostic sans examiner le patient de première main et sans l'interroger sur ses symptômes ! Les options de traitement varient en fonction du type ou de la gravité des symptômes présents, c'est l'une des raisons pour lesquelles les physiothérapeutes peuvent aider à identifier un problème afin que les méthodes appropriées suivent en conséquence.

Conclusion:

Nous terminerons notre article de blog avec quelques suggestions que vous pouvez essayer pour soulager vos douleurs lombaires et vous mettre sur la voie du rétablissement.

Voici 5 conseils pour gérer la lombalgie :

1. Restez actif.
2. Appliquez des compresses chaudes ou froides.
3. Adoptez une bonne posture et une bonne ergonomie sur votre lieu de travail.
4. Évitez de rester assis pendant de longues périodes.
5. Faites de l'exercice régulièrement.